หายใจเข้าทางจมูกให้เต็มปอด,หายใจออก

หายใจเข้าทางจมูกให้เต็มปอด,หายใจออกทางปากให้สุด,ห่อปากในขณะที่หายใจออก

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Breath through the nose, mouth, lungs, breathing out, wrapped in the mouth while breathing out.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Inhale through the nose to fill the lungs, exhale through the mouth to the end, wrap the mouth while exhaling.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Breathe in through the nose to fill the lungs, exhale through the mouth, while the wrapped position.