ท่าฝึกเพาะกายที่รับความนิยมมากที่สุ

ท่าฝึกเพาะกายที่รับความนิยมมากที่สุดในยิม มันเป็นท่าฝึกร่างกายส่วนบนที่เราสามารถใช้น้ำหนักมากๆได้ แต่โชคไม่ดีนักที่ Bench Press คือสาเหตุของการบาดเจ็บได้มากที่สุดท่าหนึ่ง บทความนี้จะสอนคุณเกี่ยวกับเทคนิคในการฝึกท่านี้อย่างถูกต้อง ช่วยให้คุณยกได้หนักโดยไม่บาดเจ็บ

ประโชน์ของท่า Bench Press
สร้างกล้ามเนื้อ เล่นท่านี้เลยครับหากว่าคุณต้องการสร้างกล้ามอกให้ใหญ่ อีกทั้งยังช่วยสร้างกล้ามไหล่ด้านหน้าและไทรเซปด้วย
สร้างความแข็งแรง ท่านี้เป็นท่าที่คุณสามารถยกได้หนักที่สุดท่าหนึ่งของร่างกายส่วนบน

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

姿势练健美的最受欢迎的健身房。这是训练上身姿势可以很重。不幸的是，台出版社是受伤的原因。一个。帮助你提高不损害重。
的王冠的姿势台出版社
肌肉。打你。如果你想建立肌肉大。也有助于建立肌肉前肩和三CEP。
力量这个姿势可以举起最重的上身姿势。