2.สรรพคุณของถั่วงอก สรรพคุณของถั่วง

2.สรรพคุณของถั่วงอก
สรรพคุณของถั่วงอก ช่วยในการขับเสมหะ ทำให้ปอดโล่งถั่วงอกเป็นผักที่ย่อยง่ายมากๆ การรับประทานถั่วงอกจะช่วยประหยัดเวลาการทำงานของระบบการย่ออาหารได้ และทำให้ขับถ่ายได้สะดวกถั่วงอก สรรพคุณช่วยในการขับปัสสาวะการรับประทานถั่วงอกก่อนมีประจำเดือนจะช่วย ป้องกันไม่ให้เกิดความผิดปกติของประจำเดือนได้สรรพคุณถั่วงอกช่วยลดและกำจัด ของเสียหรือสิ่งตกค้างในร่างกายได้ (Toxin)ถั่ว งอกเป็นผักที่เหมาะอย่างมากสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวาน หรือผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนักเป็นพิเศษ เนื่องจากถั่วงอกมีน้ำตาลที่น้อยมากๆธาตุซิลิกาในถั่วงอกมีส่วนช่วยป้องกัน การหลุดล่วงของเส้นผมได้เป็นอย่างดี เพราะช่วยในการดูดซับวิตามินและแร่ธาตุต่างๆที่เรารับประทานเข้าไป ถ้าหากไม่มีซิลิกาการรับประทานวิตามินและแร่ธาตุอื่นๆก็จะไม่มีประโยชน์เลย นอกจากนี้ยังมีการนำมาใช้ในการรักษาสิวและจุดด่างดำอีกด้วยประโยชน์ถั่วงอก กับการนำมาใช้ประกอบอาหาร เมนูถั่วงอก หรืออาหารที่ประกอบไปด้วยถั่วงอกเช่น ยำถั่วงอกกุ้งสด ผัดถั่วงอก ผัดผักต่างๆ แกงจืดถั่วงอกหมูสับ แกงส้ม ก๋วยเตี๋ยวต่างๆ เกาเหลาทุกชนิด ผัดหมี่ซั่ว หมี่กะทิ ปอเปี๊ยะ ขนมหัวผักกาด เกี้ยวกุ้ง ต้มยำถั่วงอกใส่หมูสับ ขนมจีน ผัดไทย ถั่วงอกดอกกินกับน้ำพริก เป็นต้น
คุณค่าทางโภชนาการของถั่วงอก ต่อ 100 กรัม
พลังงาน 30 กิโลแคลอรี่
คาร์โบไฮเดรต 5.94 กรัม
น้ำ 90.4 กรัม
น้ำตาล 4.13 กรัม
เส้นใย 1.8 กรัม
ไขมัน 0.18 กรัม
โปรตีน 3.04 กรัม
วิตามินบี1 0.084 มิลลิกรัม 7%
วิตามินบี2 0.124 มิลลิกรัม 10%
วิตามินบี3 0.749 มิลลิกรัม 5%
วิตามินบี6 0.088 มิลลิกรัม 7%
วิตามินบี9 61 ไมโครกรัม 15%
วิตามินซี 13.2 มิลลิกรัม 16%
วิตามินอี 0.1 มิลลิกรัม 1%
วิตามินเค 33 ไมโครกรัม 31%
ธาตุแคลเซียม 13 มิลลิกรัม 1%
ธาตุเหล็ก 0.91 มิลลิกรัม 7%
ธาตุแมกนีเซียม 21 มิลลิกรัม 6%
ธาตุแมงกานีส 0.188 มิลลิกรัม 9%
ธาตุฟอสฟอรัส 54 มิลลิกรัม 8%
ธาตุโพแทสเซียม 149 มิลลิกรัม 3%
ธาตุสังกะสี 0.41 มิลลิกรัม 4%

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

2. indication of the sprouts. The properties of the bean sprout helps in asthmatic lungs flanking the sprouts are very simple Digest vegetables. Eating peanuts helps save time of the system, the food and excrete convenient sprouts Tealeaf helps to eat sprouts before menstruation will help. Prevent menstrual disorders have reduces the bean sprouts and indications of wastes or residues in the body (Toxin) nuts. Sprout is a vegetable that is suitable for people with diabetes or those who want to lose weight or control a special weight, because the sprouts are Brown is very small element silica in sprouts has helped protect. Advance of a hair off as well because it helps in the absorption of the vitamins and minerals we eat. If there are no silica, eating other vitamins and minerals. There have also been used to treat acne and dark spots again with bean sprouts with the cooking bean sprouts menu or food that contains sprouts like bean sprouts salad, fried shrimp, fried vegetables, bean sprouts bean sprouts and Minced pork curries Curry noodles fried Mee SUA Gow-lŏw all kinds of various noodle spring rolls with coconut milk dessert dumpling, shrimp, spicy radish sprouts and Minced pork fried noodles put Thailand. Ngokdok with beans, chili sauce, etc. Nutritional value of bean sprouts per 100 g. Energy 30 kcal 5.94 g of carbohydrates. Water, 90.4 g 4.13 g Brown The fiber 1.8 g 0.18 grams of fat. 3.04 g protein. Vitamin B1 0.084 mg 7% Vitamin B2 0.124 mg 10%. Vitamin B3 0.749 mg 5% Vitamin B6 0.088 mg 7% Vitamin B2 mcg 61 15% 9. 13.2 mg, vitamin c 4% Vitamin B6 0.1 mg 1% Vitamin k 33 micrograms of 31%. Elemental calcium, 1 mg 1% Iron 0.91 mg 7% 21 mg of magnesium 6% Elemental manganese 0.188 mg 9% Elemental phosphorus, 54 mg 8% Elemental potassium 149 mg 3% Elemental zinc, 0.41 mg 4%

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

2. Properties of bean sprouts.The properties of the bean sprouts, help in the pituitary The lungs open sprout vegetables easily digested. Eating bean sprouts will save time function of the digestive system of food. And made to pass easily sprouts. Properties of diuretic in eating bean sprouts before menstruation will help. Prevent menstrual disorders can reduce and eliminate the properties of bean sprouts Waste residue in the body (or Toxin) beans grow vegetables as highly optimized for a diabetes. Or those who want to lose weight or weight control in particular. Because the bean sprouts, sugar is very small elements in bean sprouts helped prevent silica The advance of loose hair as well. Because it can help to absorb the vitamins and minerals that we eat them. If there is no silica eating other vitamins and minerals will be useless. It is also used in the treatment of acne and spots with benefit sprouts with presenting cooking menu bean sprouts, or food that includes bean sprouts, such as Sprouts salad prawns fried bean sprouts fried vegetables with minced pork and bean sprout soup, the sour noodles, soup, all kinds of fried noodles noodles with coconut milk spring rolls Shuo. ขนมหัวผักกาด shrimp wonton spicy minced pork and bean sprouts, noodles, bean sprouts, flowers with water pad eat chili, etc.The nutritional value of bean sprouts, 100 grams.Energy 30 kilocalories.Carbohydrate 5.94 grams.Water 90.4 grams.Sugar 4.13 grams.Fiber 1.8 grams.0.18 fat grams.Protein 3.04 grams.Vitamin B1 0.084 mg 7%.Vitamin B2 0.124 mg 10%.Niacin 0.749 mg 5%.Vitamin B6 0.088 mg 7%.วิตามินบี9 61 UG 15%.Vitamin C 13.2 mg 16%.Vitamin E 0.1 mg 1%.Vitamin K 33 UG 31%.Calcium 13 mg 1%.Iron 0.91 mg 7%.Magnesium 21 mg 6%.Manganese 0.188 mg 9%.Phosphorus 54 mg 8%.Potassium 149 mg 3%.Zinc 0.41 mg 4%.