São novos vídeos mais puxados que o

São novos vídeos mais puxados que os anteriores e que prometem “matar” aquelas gordurinhas que estão alapadas no bumbum e que não querem ir embora nem a pau.

Nesta versão são utilizados alguns equipamentos que são fáceis de adquirir, pesos ou halteres, que como já disse antes podem ser substituídos por garrafinhas pet, e se quiser caneleiras, é recomendado mas não é obrigatório.

Pesquisei bastante e não encontrei um calendário para ser seguido nesta fase, mas encontrei um plano para duas semanas que pode ser uma opção.

Monday: Rio Extreme (50 minutes)
Tuesday: High & Tight (35 minutes) + Secret Weapon (20 minute) + Abs Rapido (10 minutes)
Wednesday: Rio Extreme(50 minutes)
Thursday: High & Tight (35 minute) + Secret Weapon (20 minute)+ Abs Rapido (10 minutes)
Friday: Rio Extreme (50 minute)
Saturday: Bum Bum (35 minutes) + Tummy Tuck (20 minutes)

Monday: High & Tight (35 minutes) + Secret Weapon (20 minute) + Abs Rapido (10 minutes)
Tuesday: Rio Extreme (50 minutes)
Wednesday: High & Tight (35 minutes) + Secret Weapon (20 minute) + Abs Rapido (10 minutes)
Thursday: Rio Extreme (50 minutes)
Friday: High & Tight (35 minutes) + Secret Weapon (20 minute) + Abs Rapido (10 minutes)
Saturday: Rio Extreme (50 minutes)


http://analycia.domain.com/apage.html#analycia.blogs.sapo.pt http://analycia.blogs.sapo.pt/480348.html#ixzz3MSAH4zNc

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

วิดีโอเพิ่มเติมใหม่จะดึงคนก่อนหน้านี้และสัญญาที่จะ "ฆ่า" ผู้จับรักที่ alapadas บนก้น และที่ไม่ต้องไปหรอก ในรุ่นนี้จะใช้อุปกรณ์บางอย่างซึ่งง่ายต่อการได้รับ น้ำหนักหรือ dumbbells ซึ่งอย่างที่บอกว่า ก่อนที่จะสามารถถูกแทนที่ ด้วยขวด pet และถ้าคุณชอบ leggings แนะนำ แต่ไม่ได้บังคับ ฉันค้นหาจำนวนมาก และพบปฏิทินหลังในขั้นตอนนี้ แต่ไม่พบแผนการสำหรับสองสัปดาห์ที่อาจเป็นตัวเลือก วันจันทร์: ริโอมาก (50 นาที)วันอังคาร: สูง แอนด์ไทต์ (35 นาที) + อาวุธลับ (20 นาที) + Abs อย่างรวดเร็ว (10 นาที)วันพุธ: ริโอมาก (50 นาที) วันพฤหัสบดี: สูง แอนด์ไทต์ (35 นาที) + อาวุธลับ (20 นาที) + Abs อย่างรวดเร็ว (10 นาที)วันศุกร์: แม่น้ำมาก (50 นาที)วันเสาร์: บูมบูม (35 นาที) + (20 นาที) ไปใส่หน้าท้องวันจันทร์: สูง แอนด์ไทต์ (35 นาที) + อาวุธลับ (20 นาที) + Abs อย่างรวดเร็ว (10 นาที)วันอังคาร: แม่น้ำมาก (50 นาที)วันพุธ: สูง แอนด์ไทต์ (35 นาที) + อาวุธลับ (20 นาที) + Abs อย่างรวดเร็ว (10 นาที)วันพฤหัสบดี: แม่น้ำมาก (50 นาที)วันศุกร์: สูง แอนด์ไทต์ (35 นาที) + อาวุธลับ (20 นาที) + Abs อย่างรวดเร็ว (10 นาที)วันเสาร์: แม่น้ำมาก (50 นาที)http://analycia.domain.com/apage.html#analycia.blogs.sapo.pt http://analycia.blogs.sapo.pt/480348.html#ixzz3MSAH4zNc

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เป็นวิดีโอใหม่ ดึงอดีตและสัญญาที่จะ " ฆ่า " ผู้ที่จับความรักที่ alapadas ในก้น และคุณไม่อยากไป หรือติด

ในรุ่นนี้จะใช้อุปกรณ์บางอย่าง ซึ่งง่ายต่อการรับน้ำหนักและ dumbbells , ซึ่ง , เช่นฉันกล่าวก่อนที่จะถูกแทนที่ด้วยสัตว์เลี้ยง ขวด และถ้าคุณต้องการให้ชินผ้าก็แนะนำแต่ไม่ต้อง

ผมทำงานอย่างหนักและฉันได้พบเวลาที่จะปฏิบัติตามในขั้นตอนนี้ แต่ฉันพบแผนเป็นเวลา 2 สัปดาห์ ซึ่งอาจจะเลือก

วันจันทร์ : แม่นมาก ( 50 นาที )
วันอังคาร : สูง&คับ ( 35 นาที ) อาวุธลับ ( 20 นาที ) ABS รวดเร็ว ( 10 นาที )
วันพุธ : แม่นมาก ( 50 นาที )
วันพฤหัสบดี : สูง&คับ ( 35 นาที ) อาวุธลับ ( 20 นาที ) ( 10 นาที )
เอบีเอสอย่างรวดเร็ววันศุกร์ : Rio มาก ( 50 นาที )
วันเสาร์ : บัม บัม ( 35 นาที ) tummy tuck ( 20 นาที )

: : สูง&คับ ( 35 นาที ) อาวุธลับ ( 20 นาที ) ABS . . . ( 10 นาที )
วันอังคาร : Rio มาก ( 50 นาที )
วันพุธ : สูง&คับ ( 35 นาที อาวุธลับ ( 20 นาที ) ABS . . . ( 10 นาที )
วันพฤหัสบดี : Rio มาก ( 50 นาที )
วันศุกร์ :สูง&คับ ( 35 นาที ) อาวุธลับ ( 20 นาที ) ABS รวดเร็ว ( 10 นาที )
วันเสาร์ : Rio มาก ( 50 นาที )


http : / / analycia.domain.com / apage . html # analycia.blogs.sapo.pt http : / / analycia.blogs.sapo.pt / 480348 . html # ixzz3msah4znc