These flat abs exercises will help

These flat abs exercises will help you flatten the abs in just 24 minutes! These are some of the best flat belly exercises to help you build up sexy tone in the abs and also burn off the belly fat keeping you from seeing your abs. Try this flat belly workout and see if you can do the entire 24 minutes without taking additional rest. If so, do this workout to flatten the abs 2-3 times per week.

If you want to know how to get flat abs, you’ll need to not only do the right exercises but also follow a healthy nutrition plan designed for fat loss. If you’re looking for a complete 90 day program to help you flatten the abs, check out our ATHLEAN-XX for Women program here: http://athleanx.com/best-workout-program-for-women/getlean

There are 6 flat stomach exercises in this flat abs workout. You’ll do each of the exercises to flatten the abs for 50 seconds of work followed by 10 seconds of rest, before moving onto the next exercise. Repeat the entire flat stomach workout 4 times through for a total of 24 minutes.

Here are the flat belly exercises that make up this workout:

1) Plank Hold
2) Mountain Climbers
3) V Ups
4) Superman Swings
5) Leg Drop & Knee Hug
6) 10 High Knees/Drop Down/Power Up

For all of the best workouts for a flat belly, subscribe to our Youtube channel here

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ออกกำลังกาย abs แบนเหล่านี้จะช่วยให้คุณแผ่ abs เพียง 24 นาที เหล่านี้คือบางส่วนของการออกกำลังกายท้องแบนที่สุดจะช่วยให้คุณสร้างเสียงเซ็กซี่ใน abs และยังเขียนปิดท้องไขมันรักษาคุณเห็นกำหนดไว้ลองออกกำลังกายนี้ท้องแบน และดูถ้าคุณสามารถทำทั้งหมด 24 นาทีโดยไม่ต้องเพิ่มเติมส่วนที่เหลือ ถ้าเป็นเช่นนั้น ไม่ออกกำลังกายนี้จะแผ่ abs 2 - 3 ครั้งต่อสัปดาห์ถ้าคุณต้องการทราบวิธีการขอแบน abs คุณจะต้องไม่เพียงแต่ไม่ออกกำลังกายที่เหมาะสม แต่ยัง ตามแผนโภชนาการเพื่อสุขภาพที่ออกแบบมาสำหรับการสูญเสียไขมัน หากคุณกำลังมองหาโปรแกรมสมบูรณ์ 90 วันเพื่อช่วยให้คุณแผ่ abs เช็ค XX ATHLEAN ของเราสำหรับหญิงโปรแกรมที่นี่: http://athleanx.com/best-workout-program-for-women/getleanมีการออกกำลังกายกล้ามท้องที่แบนนี้ออกกำลังกายท้องแบน 6 คุณจะทำออกกำลังกายเพื่อแผ่ abs วินาที 50 งานตามวินาทีที่ของเหลือ ก่อนที่จะย้ายไปออกกำลังกายต่อไป ทำซ้ำการออกกำลังกายท้องแบนทั้งหมด 4 ครั้งผ่านจำนวน 24 นาที การออกกำลังกายท้องแบนที่ทำขึ้นนี้ออกกำลังกายที่นี่:1 ค้างไว้แผ่น2) ไคล์มเบอร์สภูเขา3) Ups V4) กระเช้าชิงช้าซูเปอร์แมนเลก 5) และฮักเข่า6 10 สูงเข่าส่งพลังงานลงขึ้นสำหรับออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับท้องแบน สมัครสมาชิกช่องทาง Youtube ของเราที่นี่

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

แบบฝึกหัดเหล่านี้จะช่วยให้คุณเกลี่ย Abs แบน ABS ในเพียง 24 นาที เหล่านี้คือบางส่วนของการออกกำลังกายหน้าท้องแบนที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้คุณสร้างเสียงเซ็กซี่ใน ABS และยังเผาไหม้ออกไขมันหน้าท้องรักษาคุณจากการมองเห็น abs ของคุณ ลองนี้การออกกำลังกายหน้าท้องแบบราบ และดูว่าคุณสามารถทำทั้งหมด 24 นาที โดยไม่มีการพัก เพิ่มเติม ถ้าเป็นเช่นนั้น การออกกําลังกายให้เรียบ ABS

2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ถ้าคุณต้องการทราบวิธีการได้รับ abs แบน คุณจะต้องไม่เพียง แต่ทำแบบฝึกหัดที่เหมาะสม แต่ยังตามแผนโภชนาการเพื่อสุขภาพที่ออกแบบมาสำหรับการสูญเสียไขมัน หากคุณกำลังมองหาโปรแกรม 90 วันเสร็จสมบูรณ์เพื่อช่วยให้คุณเรียบ ABS เช็คโปรแกรม athlean-xx ของเราสำหรับผู้หญิงที่นี่ http : / / athleanx โปรแกรมการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับผู้หญิง / getlean

มี 6 แบนท้องแบบฝึกหัดในการออกกําลังกายหน้าท้องแบน คุณจะทำในแต่ละแบบฝึกหัดให้เรียบ ABS 50 วินาทีของการทำงานตามด้วย 10 วินาทีที่เหลือก่อนที่จะย้ายไปยังออกกำลังกายต่อไป ทำซ้ำทั้งหมด 4 ครั้ง การออกกําลังกายหน้าท้องแบนราบผ่านรวมทั้งหมด 24 นาที

นี่เป็นแบบฝึกหัดที่สร้างขึ้นออกกําลังกายหน้าท้องแบนนี้ :

1 ) ไม้ถือ
2 )
3 ) ไต่ภูเขา UPS
v4 ) ซูเปอร์แมนชิงช้า
5 ) ขาปล่อย&เข่ากอด
6 ) 10 เข่าสูง / ลง / ขึ้น

สำหรับทั้งหมดของการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับหน้าท้องแบน สมัครสมาชิกเพื่อรับช่องของ YouTube ของเราที่นี่