take small breaks during your workd

take small breaks during your workday to release some of that muscle tension.Try walking around for a couple minutes, standing and doing stretches—anything to break up a full day of sitting on your bottom is good for you!
Take short 1-2 minute stretch breaks every 20-30 minutes. After each hour of work, take a break or change tasks for at least 5-10 minutes. Always try to get away from your computer during lunch breaks.
Avoid eye fatigue by resting and refocusing your eyes periodically. Look away from the monitor and focus on something in the distance. Rest your eyes by covering them with your palms for 10-15 seconds. Use correct posture when working. Keep moving as much as possible.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ใช้แบ่งเล็ก ๆ ระหว่างวันทำการปลดปล่อยความตึงเครียดที่กล้ามเนื้อบางลองเดินกี่นาที ยืน และทำชาย — อะไรยุ่ยเต็มวันของห้องด้านล่างของคุณเหมาะสำหรับคุณ!
หยุดสั้น ๆ 1-2 นาทีปรับทุก 20-30 นาที หลังจากแต่ละชั่วโมงของการทำงาน หยุด หรือเปลี่ยนแปลงงานอย่างน้อย 5-10 นาที พยายามที่จะได้รับจากคอมพิวเตอร์ในช่วงพักกลางวัน
หลีกเลี่ยงตาล้า โดยเหลือเฉพาะ refocusing ตาเป็นระยะ ๆ ดูจากจอภาพและโฟกัสในบางสิ่งบางอย่างในระยะห่าง เหลือตา โดยครอบคลุมด้วยต้นปาล์มของคุณ 10-15 วินาที ใช้ท่าทางที่ถูกต้องเมื่อทำงาน ให้ย้ายมากที่สุด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ใช้เวลาพักเล็ก ๆ ในระหว่างวันทำงานของคุณที่จะปล่อยบางส่วนของกล้ามเนื้อ tension.Try ที่เดินไปรอบ ๆ สองสามนาทียืนเหยียดและการทำอะไรที่จะทำให้วันเต็มของการนั่งอยู่บนด้านล่างของคุณเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ!
ใช้เวลาสั้น ๆ 1-2 นาที ยืดแบ่งทุก 20-30 นาที หลังจากชั่วโมงของการทำงานของแต่ละคนจะหยุดพักหรือเปลี่ยนงานเป็นเวลาอย่างน้อยประมาณ 5-10 นาที พยายามที่จะได้รับออกไปจากคอมพิวเตอร์ของคุณในช่วงพักกลางวัน
หลีกเลี่ยงการเมื่อยล้าตาโดยวางและ refocusing ดวงตาของคุณเป็นระยะ มองออกไปจากจอภาพและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่อยู่ในระยะ พักสายตาของคุณโดยครอบคลุมพวกเขากับปาล์มของคุณประมาณ 10-15 วินาที ใช้ท่าที่ถูกต้องเมื่อทำงาน ให้ย้ายมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เอาตัวแบ่งขนาดเล็กในระหว่างวันทำงานของคุณที่จะปล่อยบางส่วนของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ลองเดินรอบสองสามนาที ยืนทำเหยียดอะไรเลิกเต็มวันนั่งอยู่บนก้นของคุณเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ !
เอายืด 1-2 นาทีแบ่งสั้นทุก 20-30 นาที หลังจาก 1 ชั่วโมงของการทำงาน ใช้งานหยุดพักหรือเปลี่ยนอย่างน้อย 5-10 นาทีพยายามที่จะหนีจากคอมพิวเตอร์ของคุณในระหว่างพักกลางวัน .
หลีกเลี่ยงความเมื่อยล้าตา โดยพักผ่อนและ refocusing ตาของคุณเป็นระยะ ๆ ดูจากจอภาพและมุ่งเน้นในสิ่งที่อยู่ไกล พักสายตา โดยครอบคลุมพวกเขากับปาล์มของคุณ 10-15 วินาที ใช้ท่าที่ถูกต้องเมื่อทำงาน ให้ย้ายมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้