many of us are not too healthy. we

many of us are not too healthy. we often take an "all or nothing" approach to health. If we can't exercise every day, follow a healthy diet, or manage our stress levels, then we give up and do nothing. However, looking after our health doesn't have to take a lot of time and effort. It just takes a little thought. Follow these simple ideas and rethink your way to better health!

First , get moving. How much are you exercising these days? Research shows not exercising is really bad for your health. If you can't afford to go to gym, go running. Skip the elevator and take the stairs; don't take the bus or train all the way walk. Or, try exercising while you watch TV.


Second, don't forget to take a break from work sometimes. Our bodies can't go, go all day! We need to take regular breaks. If work is stressing you out, take a few deep breaths in between tasks. Try a relaxation technique, like meditation, or take a relaxing ten-minute walk.

Next,be sure to make good food choices. when you get stressed, do you reach for cookie? Don't snack on junk food. Plan ahead and keep healthy snacks like fruit or nuts nearby.When you go shopping, buy only healthy foods for your next meal.If you have to order fast food, choose something light, go easy on the dressings, and add healthy side dish like a salad or fruit.
Finally,remember to sleep well. Don't fall asleep with the TV on. when you go to bed, make sure your room is quiet, cool, and dark. Research shows it's the best way to get a good night's sleep.
With simple changes like these, you can rethink your way to great health, one choice at time. It's up to you!

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ของเราไม่แข็งแรงเกินไป เรามักจะใช้วิธีการ "ทั้งหมดหรือไม่" เพื่อสุขภาพ ถ้าเราไม่ออกกำลังกายทุกวัน ตามอาหารเพื่อสุขภาพ หรือจัดระดับความเครียดของเรา เราแพ้ แล้วทำอะไร อย่างไรก็ตาม การดูแลสุขภาพของเราไม่ได้ใช้เวลามากเวลาและความพยายาม เพียงใช้เวลาคิดน้อย ตามความคิดเหล่านี้ง่าย และ rethink ทางของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีกว่า ก่อน รับย้าย เท่าคุณออกกำลังกายวันนี้ แสดงการวิจัยที่ไม่ได้ออกกำลังกายจะไม่ดีต่อสุขภาพ ถ้าคุณไม่สามารถจะไปยิม ไปทำงาน ข้ามลิฟต์ และใช้บันได ไม่ใช้รถประจำทาง หรือรถไฟการเดินทาง หรือ ลองออกกำลังกายในขณะที่คุณดูทีวี สอง อย่าลืมหยุดพักจากการทำงานบางครั้ง ร่างกายของเราไม่ไป ไปทุกวัน เราต้องหยุดปกติ ถ้างานจะย้ำคุณออก ลึก ๆ กี่ระหว่างงาน ลองเทคนิคการผ่อนคลาย เช่นทำสมาธิ หรือใช้เวลาเดินสิบนาทีผ่อนคลายถัดไป ให้แน่ใจว่าการดี เมื่อคุณได้รับการเน้น ทำคุณถึงคุกกี้ ไม่ขนมอาหารขยะ วางแผนล่วงหน้า และให้อาหารว่างเพื่อสุขภาพเช่นผลไม้หรือถั่วในบริเวณใกล้เคียงเมื่อคุณไปซื้อของ ซื้อเฉพาะอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับอาหารของคุณต่อไปถ้าคุณจำเป็นต้องสั่งอาหารจานด่วน เลือกบางเบา ไปง่ายที่แผล และเพิ่มเครื่องเคียงเพื่อสุขภาพเช่นสลัดหรือผลไม้สุดท้าย ลืมหลับให้สนิท ไม่หลับกับทีวีในการ เมื่อเข้านอน แน่ใจว่าเป็นห้องพักเงียบ เย็น และมืด วิจัยแสดงจึงได้รับการพักผ่อนที่ดีสุดมีการเปลี่ยนแปลงที่เรียบง่ายเช่นนี้ คุณสามารถ rethink ทางของคุณเพื่อสุขภาพที่ดี เลือกหนึ่งครั้ง มันขึ้นอยู่กับคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

พวกเราหลายคนจะไม่แข็งแรงเกินไป เรามักจะใช้ "ทั้งหมดหรือไม่มีอะไร" วิธีต่อสุขภาพ หากเราไม่สามารถออกกำลังกายได้ทุกวันตามอาหารที่ดีต่อสุขภาพหรือจัดการระดับความเครียดของเราแล้วเรายอมแพ้และไม่ทำอะไรเลย แต่มองตามหลังสุขภาพของเราไม่จำเป็นต้องใช้เวลามากเวลาและความพยายาม มันใช้เวลาเพียงความคิดเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำตามความคิดที่เรียบง่ายเหล่านี้และคิดใหม่ทางของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น! ครั้งแรกที่ได้รับการย้าย วิธีการที่คุณออกกำลังกายวันนี้? วิจัยแสดงให้เห็นไม่ได้ออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณ ถ้าคุณไม่สามารถที่จะไปออกกำลังกายไปทำงาน ข้ามลิฟท์และใช้บันได; ไม่ได้ใช้รถบัสหรือรถไฟตลอดทางเดิน หรือลองออกกำลังกายในขณะที่คุณดูทีวี. ประการที่สองอย่าลืมที่จะหยุดพักจากการทำงานบางครั้ง ร่างกายของเราไม่สามารถไปไปทุกวัน! เราจำเป็นต้องใช้เวลาพักปกติ ถ้าทำงานจะเน้นคุณออกมาใช้เวลาหายใจลึกไม่กี่แห่งในระหว่างงาน ลองเทคนิคการผ่อนคลายเช่นการทำสมาธิหรือจะผ่อนคลายเดินสิบนาที. ต่อไปให้แน่ใจว่าจะทำให้การเลือกอาหารที่ดี เมื่อคุณได้รับเครียดที่คุณเข้าถึงสำหรับคุกกี้? ไม่ว่างในอาหารขยะ วางแผนล่วงหน้าและเก็บของว่างเพื่อสุขภาพเช่นผลไม้หรือถั่ว nearby.When คุณไปช้อปปิ้งซื้ออาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้นสำหรับ meal.If ต่อไปของคุณคุณจะต้องสั่งอาหารได้อย่างรวดเร็วและเลือกสิ่งที่แสงไปง่ายในการใส่ปุ๋ยและเพิ่มกับข้าวสุขภาพเช่น สลัดหรือผลไม้. สุดท้ายอย่าลืมที่จะนอนหลับได้ดี อย่าหลับไปกับทีวีบน เมื่อคุณไปนอนให้แน่ใจว่าห้องของคุณเป็นที่เงียบสงบเย็นและมืด วิจัยแสดงให้เห็นว่ามันเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับการนอนหลับสบายตลอดคืน. กับการเปลี่ยนแปลงง่ายๆเช่นเหล่านี้คุณสามารถคิดใหม่ทางของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีทางเลือกหนึ่งในเวลา มันขึ้นอยู่กับคุณ!

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

คนเราจะไม่ค่อยแข็งแรง เรามักจะใช้ " ทั้งหมดหรือไม่มีอะไร " วิธีการเพื่อสุขภาพ ถ้าเราไม่ได้ออกกำลังกายทุกวัน ทำตามอาหารสุขภาพ หรือจัดการระดับความเครียดของเรา แล้วเรายอมแพ้ไม่ได้ อย่างไรก็ตาม การดูแลสุขภาพของเราไม่ต้องใช้เวลามากของเวลาและความพยายาม ใช้เวลาเพียงความคิดเล็ก ๆน้อย ๆ ตามความคิดเหล่านี้ง่าย และคิดใหม่ทางของคุณเพื่อสุขภาพที่ดีกว่า !

ตอนแรกรับย้ายบ้าน เท่าไหร่คุณใช้วันเหล่านี้ คือ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าไม่ออกกำลังกายคือไม่ดีสำหรับสุขภาพของคุณ ถ้าคุณไม่สามารถที่จะไปออกกำลังกาย ไปวิ่ง ข้ามลิฟต์ และใช้บันได ไม่ต้องนั่งรถประจำทางหรือรถไฟตลอดทางเดิน หรือ ลองออกกำลังกายในขณะที่คุณดูทีวี


สอง อย่าลืมที่จะหยุดพักจากงานในบางครั้ง ร่างกายของเราไม่สามารถไปทุกวัน !เราต้องใช้เวลาพักปกติ ถ้างานคุณเครียดออก ใช้ breaths ลึกระหว่างงาน ลองเทคนิคการผ่อนคลายเช่นสมาธิ หรือผ่อนคลายเดิน 10 นาที

ต่อไปให้แน่ใจว่าได้เลือกอาหารที่ดี เมื่อคุณเครียด คุณเข้าถึงคุกกี้ ? ไม่กินอาหารขยะ วางแผนล่วงหน้าและให้ของว่างเพื่อสุขภาพเช่นผลไม้หรือถั่วที่ใกล้เคียง เมื่อคุณไปช้อปปิ้งซื้อเฉพาะอาหารเพื่อสุขภาพสำหรับมื้อต่อไปของคุณ ถ้าคุณต้องสั่งอาหารจานด่วน เลือกอะไรเบา ๆที่แผล และเพิ่มสุขภาพเครื่องเคียงอย่างสลัดหรือผลไม้
ในที่สุด จงหลับให้สบาย อย่าหลับกับทีวี เมื่อคุณไปที่เตียง ให้แน่ใจว่าห้องของคุณเงียบ , เย็นและมืด การวิจัยแสดงให้เห็นว่ามันเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับการนอนหลับคืนที่ดีของ .
ด้วยการเปลี่ยนแปลงง่ายๆ เช่นนี้คุณสามารถคิดวิธีการที่ดีสุขภาพ ทางเลือกหนึ่งที่เวลา มันขึ้นอยู่กับคุณ !