take small breaks during your workd

take small breaks during your workday to release some of that muscle tension.Try walking around for a couple minutes, standing and doing stretches—anything to break up a full day of sitting on your bottom is good for you!
Avoid eye fatigue by resting and refocusing your eyes periodically. Look away from the monitor and focus on something in the distance. Rest your eyes by covering them with your palms for 10-15 seconds. Use correct posture when working. Keep moving as much as possible.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ใช้แบ่งเล็ก ๆ ระหว่างวันทำการปลดปล่อยความตึงเครียดที่กล้ามเนื้อบางลองเดินกี่นาที ยืน และทำชาย — อะไรยุ่ยเต็มวันของห้องด้านล่างของคุณเหมาะสำหรับคุณ!
หลีกเลี่ยงตาล้า โดยเหลือเฉพาะ refocusing ตาเป็นระยะ ๆ ดูจากจอภาพและโฟกัสในบางสิ่งบางอย่างในระยะห่าง เหลือตา โดยครอบคลุมด้วยต้นปาล์มของคุณ 10-15 วินาที ใช้ท่าทางที่ถูกต้องเมื่อทำงาน ให้ย้ายมากที่สุด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ใช้เวลาพักเล็ก ๆ ในระหว่างวันทำงานของคุณที่จะปล่อยบางส่วนของกล้ามเนื้อ tension.Try ที่เดินไปรอบ ๆ สองสามนาทียืนเหยียดและการทำอะไรที่จะทำให้วันเต็มของการนั่งอยู่บนด้านล่างของคุณเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ!
หลีกเลี่ยงการเมื่อยล้าตาโดยวางและ refocusing ดวงตาของคุณเป็นระยะ มองออกไปจากจอภาพและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่อยู่ในระยะ พักสายตาของคุณโดยครอบคลุมพวกเขากับปาล์มของคุณประมาณ 10-15 วินาที ใช้ท่าที่ถูกต้องเมื่อทำงาน ให้ย้ายมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เอาตัวแบ่งขนาดเล็กในระหว่างวันทำงานของคุณที่จะปล่อยบางส่วนของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ลองเดินรอบสองสามนาที ยืนทำเหยียดอะไรเลิกเต็มวันนั่งอยู่บนก้นของคุณเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ !
หลีกเลี่ยงความเมื่อยล้าตา โดยพักผ่อนและ refocusing ตาของคุณเป็นระยะ ๆ ดูจากจอภาพและมุ่งเน้นในสิ่งที่อยู่ไกลพักสายตา โดยครอบคลุมพวกเขากับปาล์มของคุณ 10-15 วินาที ใช้ท่าที่ถูกต้องเมื่อทำงาน ให้ย้ายมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้