In this low-impact, slow-motion exe

In this low-impact, slow-motion exercise, you go without pausing through a series of motions named for animal actions — for example, “white crane spreads its wings” — or martial arts moves, such as “box both ears.” As you move, you breathe deeply and naturally, focusing your attention — as in some kinds of meditation — on your bodily sensations. Tai chi differs from other types of exercise in several respects. The movements are usually circular and never forced, the muscles are relaxed rather than tensed, the joints are not fully extended or bent, and connective tissues are not stretched. Tai chi can be easily adapted for anyone, from the most fit to people confined to wheelchairs or recovering from surgery.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ใน exercise นี้ผล กระทบต่ำ สโลว์ คุณไปโดยไม่หยุดผ่านชุดของการตั้งชื่อสำหรับการดำเนินการที่สัตว์เคลื่อนไหว — ตัวอย่างเช่น "เครนขาวแพร่กระจายปีกของมัน" — หรือศิลปะการต่อสู้เคลื่อนไหว เช่น "กล่องหูทั้งสองข้างขึ้น" ขณะที่คุณย้าย คุณหายใจลึก และ ธรรมชาติ โฟกัสความสนใจของคุณ — ในบางชนิดของการทำสมาธิ — ในความรู้สึกของร่างกาย ไทชิแตกต่างจากชนิดอื่น ๆ ในหลายประการ การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมโดยปกติ และไม่เคยถูกบังคับ กล้ามเนื้อจะผ่อนมากกว่า tensed ข้อต่อจะไม่ขยายเต็มที่ หรือถูกยืดงอ และเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ไทชิสามารถปรับได้ง่าย ๆ สำหรับทุกคน จากมากสุดเหมาะกับคนที่ถูกขังรถเข็น หรือฟื้นตัวจากการผ่าตัด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ในครั้งนี้ส่งผลกระทบต่ำ, การออกกำลังกายการเคลื่อนไหวช้าคุณไปโดยไม่หยุดผ่านชุดของการเคลื่อนไหวที่มีชื่อในการกระทำของสัตว์ - ตัวอย่างเช่น "เครนสีขาวกระจายปีกของมัน" - ". กล่องหูทั้งสองข้าง" หรือศิลปะการเคลื่อนไหวต่อสู้เช่นในฐานะที่เป็น คุณย้ายคุณหายใจลึกและเป็นธรรมชาติโดยมุ่งเน้นความสนใจของคุณ - ในขณะที่บางชนิดของการทำสมาธิ - ความรู้สึกในร่างกายของคุณ Tai Chi แตกต่างจากชนิดอื่น ๆ ของการออกกำลังกายในหลายประการ การเคลื่อนไหวมักจะกลมและไม่เคยบังคับให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายมากกว่าเกร็งข้อต่อจะไม่ขยายเต็มที่หรืองอและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันจะไม่ยืด Tai Chi สามารถดัดแปลงได้ง่ายสำหรับทุกคนจากพอดีที่สุดกับคนที่ถูกคุมขังในรถเข็นหรือฟื้นตัวจากการผ่าตัด

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

ในผลกระทบต่ำออกกำลังกาย เคลื่อนไหวช้า คุณไปโดยไม่หยุดผ่านชุดของภาพเคลื่อนไหวชื่อสัตว์การกระทำ -- ตัวอย่างเช่น " กระเรียนขาวกระจายปีกของมัน " - หรือย้ายศิลปะการต่อสู้ เช่น " กล่องหูทั้งสอง . " ในขณะที่คุณย้ายคุณหายใจลึก ๆและเป็นธรรมชาติ เน้นความสนใจของคุณในบาง ประเภทของการทำสมาธิ -- ในความรู้สึกของร่างกายคุณ ไทเก็กแตกต่างจากประเภทอื่น ๆของการออกกำลังกายในหลายประการ การเคลื่อนไหวมักจะกลม และไม่เคยบังคับ กล้ามเนื้อจะผ่อนคลาย แทนที่จะเครียด ข้อต่อยังไม่ขยาย หรือ งอ และเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ไม่ยืด ไทเก็กสามารถได้อย่างง่ายดายเหมาะสำหรับทุกคนจากเหมาะที่สุดกับคนถูกคุมขังในรถเข็นหรือการกู้คืนจากการผ่าตัด