One of the best approaches you can

One of the best approaches you can adopt, on your way to coping with social anxiety, is creating a thought journal. Even though it may feel silly or unnatural at first, we guarantee that it is the key to a more satisfying life. With the help of the journal, you can challenge your negative thinking patterns and then find alternative, reality-based thoughts, to replace the negativity with. This process is not always as simple as it may sound, because of 3 main mistakes, that we are prone to making. Once you have identified what they are, you can start to worry functionally, because worrying is a normal part of life, as long as it doesn’t turn into anxiety.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่คุณสามารถนำมาใช้ ในทางของคุณเพื่อรับมือกับความวิตกกังวลทางสังคม จะสร้างสมุดรายวันคิด แม้ว่ามันอาจรู้สึกโง่ หรือแปลกประหลาดในครั้งแรก เรารับประกันว่า เป็นกุญแจสำคัญในการมีชีวิตที่น่าพอใจมากขึ้น ด้วยความช่วยเหลือของสมุดรายวัน คุณสามารถท้าทายรูปแบบความคิดเชิงลบของคุณ และจากนั้น ค้นหาทางเลือก ความจริงตามความคิด การแทนปฏิเสธด้วย กระบวนการนี้ไม่ได้เป็นเสมอเป็นเรื่องง่ายที่อาจเสียง เนื่องจากข้อผิดพลาดในการหลักที่ 3 ที่ว่า เรามีแนวโน้มที่จะทำ เมื่อคุณได้ระบุคืออะไร คุณสามารถเริ่มกังวลตามหน้าที่ เนื่องจากกังวลเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ตราบใดที่มันไม่กลายเป็นความวิตกกังวล

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

หนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดที่คุณสามารถนำมาใช้ในทางของการรับมือกับความวิตกกังวลทางสังคมคือการสร้างความคิดในวารสาร แม้ว่ามันอาจจะรู้สึกโง่หรือผิดปกติในตอนแรกเรารับประกันว่ามันเป็นกุญแจสำคัญที่จะมีชีวิตที่น่าพอใจมากขึ้น ด้วยความช่วยเหลือของวารสารคุณสามารถท้าทายรูปแบบการคิดเชิงลบของคุณแล้วหาทางเลือกที่คิดตามความเป็นจริงเพื่อแทนที่การปฏิเสธด้วย กระบวนการนี้มักจะไม่ง่ายอย่างที่มันอาจจะฟังดูเพราะ 3 ข้อผิดพลาดหลักที่เรามีแนวโน้มที่จะทำให้ เมื่อคุณได้ระบุสิ่งที่พวกเขาคุณสามารถเริ่มต้นการทำงานที่จะต้องกังวลเพราะกังวลเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตตราบใดที่มันไม่กลายเป็นความวิตกกังวล