What is in food?Food provides your

What is in food?

Food provides your body with all of the materials it needs to grow, and to be healthy and active. These are some of the building blocks in food.

CARBOHYDRATES are the body's main source of fuel. Starchy foods like breads, spaghetti, rice, potatoes, corn and cereals are made up mostly of carbohydrates. Sugary foods like candy, jam and syrups also are carbohydrates. Some carbohydrates, called fiber or roughage, are hard to digest. They help move waste through the digestive system.

FATS include butter, margarine, lard, shortening, and cooking oil. Cheese, cream, chocolate, some meats and many desserts have a lot of fat. Fats are very concentrated sources of energy, so only a little is needed.

PROTEINS, are important for growth and repair of the body. Protein-rich foods include eggs, milk products, meat, dried beans, chicken, turkey, and fish. The body also can use protein as fuel for movement and growth.

MINERALS are found in small amounts in foods. They are needed for many of the body's functions. For example, calcium is used to build bones and teeth, and also is important for muscles and the nervous system. Iron becomes part of red blood cells.

VITAMINS are other chemicals found naturally in food. They are needed in very small amounts by the body.

Did you know that WATER also is a major part of almost all food?

Visit Choosemyplate.gov to learn more about making healthy food choices.

Make a food diary for each member of your family. Have places to record the foods eaten and approximate amounts. This is where estimation skills come in handy! Ask each person to complete the diary over the course of a day. Compare the finished food diaries with the tips from Choosemyplate . Did each person get what they need from every group? How did you do? What recommendations can you make? Eating a healthy diet doesn't mean giving up your favorite foods. Just balance your food choices.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

ที่อยู่ในอาหารอะไร

อาหารให้ร่างกายของคุณด้วยทั้งหมดของวัสดุที่จะต้องเติบโตและที่จะมีสุขภาพและการใช้งาน เหล่านี้คือบางส่วนของการสร้างบล็อคในอาหาร.

คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งหลักของร่างกายของเชื้อเพลิง อาหารประเภทแป้งเช่นขนมปังปาเก็ตตี้, ข้าว, มันฝรั่งข้าวโพดและธัญพืชที่ทำขึ้นมาส่วนใหญ่ของคาร์โบไฮเดรต อาหารหวานเช่นขนมแยมและน้ำเชื่อมยังมีคาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรตบางอย่างที่เรียกว่าไฟเบอร์หรืออาหารหยาบ, ยากที่จะแยกแยะ พวกเขาช่วยย้ายของเสียที่ผ่านระบบการย่อยอาหาร.

รวมถึงไขมันเนยเนยเทียมหมูเนยและน้ำมันปรุงอาหาร ชีสครีมช็อคโกแลตเนื้อบางและขนมหวานมากมายมีจำนวนมากของไขมัน ไขมันเป็นแหล่งที่มีความเข้มข้นมากของพลังงานดังนั้นเพียงเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นสิ่งจำเป็น.

โปรตีนที่มีความสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตและการซ่อมแซมของร่างกายอาหารที่มีโปรตีนที่อุดมไปด้วยรวมถึงไข่และผลิตภัณฑ์นมเนื้อถั่วเมล็ดแห้งไก่งวงและปลา ร่างกายยังสามารถใช้โปรตีนเป็นเชื้อเพลิงสำหรับการเคลื่อนไหวและการเจริญเติบโต.

อาหารแร่ธาตุที่พบในปริมาณน้อยใน พวกเขามีความจำเป็นสำหรับหลาย ๆ คนของการทำงานของร่างกาย ตัวอย่างเช่นแคลเซียมจะใช้ในการสร้างกระดูกและฟันและยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับกล้ามเนื้อและระบบประสาทเหล็กกลายเป็นส่วนหนึ่งของเซลล์เม็ดเลือดแดง.

วิตามินเป็นสารเคมีอื่น ๆ ที่พบตามธรรมชาติในอาหาร พวกเขามีความจำเป็นในปริมาณที่น้อยมากโดยร่างกาย.

ไม่ทราบว่าน้ำยังเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญของอาหารเกือบทั้งหมด

เยี่ยมชม choosemyplate.gov ที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ.

ให้ไดอารี่อาหารสำหรับ สมาชิกของครอบครัวของคุณแต่ละครั้ง มีสถานที่ในการบันทึกอาหารที่กินและจำนวนเงินประมาณนี่คือที่ทักษะการประเมินมาในสะดวก! ถามแต่ละคนที่จะเสร็จสมบูรณ์ในชีวิตประจำวันในช่วงเวลาของวัน เปรียบเทียบไดอารี่อาหารสำเร็จรูปที่พร้อมด้วยเคล็ดลับจาก choosemyplate ไม่แต่ละคนได้รับสิ่งที่พวกเขาต้องการจากกลุ่มทุกครั้งหรือไม่ วิธีการที่คุณจะทำอย่างไร แนะนำสิ่งที่คุณสามารถทำ? การกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพไม่ได้หมายความว่าให้ขึ้นอาหารที่คุณชื่นชอบ เพียงแค่เลือกรับประทานอาหารที่สมดุลของคุณ

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

อะไรเป็นอาหาร?

อาหารช่วยให้ร่างกาย มีความเติบโต การใช้งานอยู่ และสุขภาพของการ เหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของการสร้างบล็อกในอาหาร

คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งหลักของร่างกายของน้ำมันเชื้อเพลิง ฟูมอาหารเช่นขนมปัง สปาเก็ตตี้ ข้าว มันฝรั่ง ข้าวโพด และธัญพืชที่ประกอบส่วนใหญ่ของคาร์โบไฮเดรต ไพเราะอาหารเช่นขนม แยม และ syrups ยังมีคาร์โบไฮเดรต คาร์โบไฮเดรตบาง เส้นใยเรียกว่า roughage ยากที่จะแยกย่อยได้ ช่วยย้ายเสียผ่านระบบย่อยอาหาร

รวมไขมันเนย เนยเทียม น้ำมัน หมู เนยขาว และน้ำมัน ชีส ครีม ช็อกโกแลต เนื้อสัตว์บาง และอัญชันมีไขมันมาก ไขมันเป็นแหล่งพลังงานเข้มข้นมาก ดังนั้นเพียง เล็กน้อยต้องการ

โปรตีน มีความสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตและซ่อมแซมของร่างกาย อาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนได้แก่ไข่ ผลิตภัณฑ์นม เนื้อสัตว์ ถั่วแห้ง ไก่ ตุรกี และปลา ร่างกายยังสามารถใช้โปรตีนเป็นเชื้อเพลิงสำหรับการเคลื่อนไหวและเจริญเติบโตได้

พบแร่ในเงินในอาหารได้ พวกเขามีความจำเป็นสำหรับฟังก์ชันของร่างกายมากมาย ตัวอย่าง แคลเซียมจะใช้ในการสร้างกระดูกและฟัน และยัง เป็นสิ่งสำคัญสำหรับกล้ามเนื้อและระบบประสาท เหล็กกลายเป็น ส่วนหนึ่งของเซลล์เม็ดเลือดแดง

วิตามินเป็นสารเคมีอื่นที่พบตามธรรมชาติในอาหาร จำเป็นจำนวนเงินขนาดเล็กมากตามร่างกาย

คุณรู้ว่า น้ำยังเป็นองค์ประกอบหลักของอาหารเกือบทุก?

เยี่ยมชม Choosemyplate.gov เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำอาหารเพื่อสุขภาพทางเลือก.

ทำเป็นไดอารี่อาหารสำหรับแต่ละสมาชิกของครอบครัว บันทึกอาหารที่กิน และประมาณยอดเงินได้ นี่คือที่ประเมินทักษะมาช่วย ขอให้แต่ละคนจะทำไดอารี่ช่วงเวลาของวัน เปรียบเทียบไดอารีส์อาหารเสร็จ ด้วยเคล็ดลับจาก Choosemyplate ได้แต่ละคนที่รับสิ่งที่พวกเขาต้องการจากแต่ละกลุ่มหรือไม่ คุณไม่ได้ทำอย่างไร คุณสามารถให้คำแนะนำใด กินอาหารเพื่อสุขภาพไม่ได้หมายความ ให้ค่าอาหารโปรดของคุณ สมดุลเพียงคุณเลือกอาหาร