ake small breaks during your workda

ake small breaks during your workday to release some of that muscle tension. Studies have shown that constant sitting is very damaging to your health. Try walking around for a couple minutes, standing and doing stretches—anything to break up a full day of sitting on your bottom is good for you!
Take short 1-2 minute stretch breaks every 20-30 minutes. After each hour of work, take a break or change tasks for at least 5-10 minutes. Always try to get away from your computer during lunch breaks.
Avoid eye fatigue by resting and refocusing your eyes periodically. Look away from the monitor and focus on something in the distance. Rest your eyes by covering them with your palms for 10-15 seconds. Use correct posture when working. Keep moving as much as possible.

ผลลัพธ์ (ไทย) 1:

เอกแบ่งเล็ก ๆ ระหว่างวันทำการปลดปล่อยความตึงเครียดที่กล้ามเนื้อบาง การศึกษาได้แสดงว่าคงนั่งมากทำลายสุขภาพ ลองเดินกี่นาที ยืน และทำชาย — อะไรยุ่ยเต็มวันของห้องด้านล่างของคุณเหมาะสำหรับคุณ!
หยุดสั้น ๆ 1-2 นาทีปรับทุก 20-30 นาที หลังจากแต่ละชั่วโมงของการทำงาน หยุด หรือเปลี่ยนแปลงงานอย่างน้อย 5-10 นาที พยายามที่จะได้รับจากคอมพิวเตอร์ในช่วงพักกลางวัน
หลีกเลี่ยงตาล้า โดยเหลือเฉพาะ refocusing ตาเป็นระยะ ๆ ดูจากจอภาพและโฟกัสในบางสิ่งบางอย่างในระยะห่าง เหลือตา โดยครอบคลุมด้วยต้นปาล์มของคุณ 10-15 วินาที ใช้ท่าทางที่ถูกต้องเมื่อทำงาน ให้ย้ายมากที่สุด

ผลลัพธ์ (ไทย) 2:

ake ขนาดเล็กแบ่งในระหว่างวันทำงานของคุณที่จะปล่อยบางส่วนของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อว่า การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่านั่งคงเป็นอย่างมากที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ ลองเดินไปรอบ ๆ สองสามนาทียืนเหยียดและการทำอะไรที่จะทำให้วันเต็มของการนั่งอยู่บนด้านล่างของคุณเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ!
ใช้เวลาสั้นพักยืด 1-2 นาทีทุก 20-30 นาที หลังจากชั่วโมงของการทำงานของแต่ละคนจะหยุดพักหรือเปลี่ยนงานเป็นเวลาอย่างน้อยประมาณ 5-10 นาที พยายามที่จะได้รับออกไปจากคอมพิวเตอร์ของคุณในช่วงพักกลางวัน
หลีกเลี่ยงการเมื่อยล้าตาโดยวางและ refocusing ดวงตาของคุณเป็นระยะ มองออกไปจากจอภาพและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่อยู่ในระยะ พักสายตาของคุณโดยครอบคลุมพวกเขากับปาล์มของคุณประมาณ 10-15 วินาที ใช้ท่าที่ถูกต้องเมื่อทำงาน ให้ย้ายมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้

ผลลัพธ์ (ไทย) 3:

เอกเล็กแบ่งในระหว่างวันทำงานของคุณที่จะปล่อยบางส่วนของความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ . มีการศึกษาแสดงให้เห็นว่าคงนั่งเป็นอันตรายมากต่อสุขภาพของคุณ ลองเดินรอบสองสามนาที ยืนทำเหยียดอะไรเลิกเต็มวันนั่งอยู่บนก้นของคุณเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณ !
เอายืด 1-2 นาทีแบ่งสั้นทุก 20-30 นาที หลังจาก 1 ชั่วโมงของการทำงานใช้งานหยุดพักหรือเปลี่ยนอย่างน้อย 5-10 นาที พยายามที่จะหนีจากคอมพิวเตอร์ของคุณในระหว่างพักกลางวัน .
หลีกเลี่ยงความเมื่อยล้าตา โดยพักผ่อนและ refocusing ตาของคุณเป็นระยะ ๆ ดูจากจอภาพและมุ่งเน้นในสิ่งที่อยู่ไกล พักสายตา โดยครอบคลุมพวกเขากับปาล์มของคุณ 10-15 วินาที ใช้ท่าที่ถูกต้องเมื่อทำงาน ให้ย้ายมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้