เอกชัย ปวงนิยม 1. กล้วยไข่สายพันธุ์

เอกชัย ปวงนิยม

1. กล้วยไข่สายพันธุ์กำแพงเพชร ผิวเปลือกผลบาง ผลมีขนาดเล็ก เนื้อมีสีเหลืองรสชาติหวานอร่อย

2.กล้วยไข่สายพันธุ์พระตะบอง รสชาติจะออกหวานอมเปรี้ยว และผลมีขนาดใหญ่กว่ากล้วยไข่สายพันธุ์กำแพงเพชร

สำหรับกล้วยไข่ ซึ่งจังหวัดกำแพงเพชรเป็นแหล่งปลูกที่มีชื่อเสียงของประเทศ และเป็นผลไม้คู่กับเทศกาลสารทไทยด้วย

จากงานวิจัยของสำนักโภชนาการกรมอนามัย พบว่ามีประโยชน์สูง โดยมีวิตามินอี เบต้าแคโรทีน และวิตามีนซี ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นสาเหตุของโรคมะเร็ง หรือทำให้เกิดการอักเสบ การทำลายเนื้อเยื่อ รวมทั้งโรคตาต้อกระจกได้

ผลการวิจัยพบว่าในกล้วยไข่ 1 ผล ซึ่งมีน้ำหนักประมาณ 40 กรัม มีเบต้าแคโรทีน 108 ไมโครกรัม มีวิตามินอี 0.19 มิลลิกรัม วิตามินซี 4 มิลลิกรัม และให้พลังงาน 44 กิโลแคลอรี่

วิธีทานกล้วยไข่ แนะนำให้ทานกล้วยไข่แทนข้าวได้ 2 ผล เด็กกินได้ 1-2 ผล จะต้องลดปริมาณข้าวลง เพราะกล้วยไข่ 2 ผลเท่ากับข้าว 1 ทัพพี หากแปรรูปทำเป็นกล้วยไข่อบแห้ง จะต้องไม่ใส่น้ำตาล หากนำไปทอดให้ระวังเรื่องน้ำมัน ส่วนการเชื่อมต้องระวังเรื่องความหวาน โดยเด็กสามารถกินกล้วยฉาบแทนขนมกรุบกรอบได้ เพราะมีประโยชน์มากกว่า

คุณประโยชน์ของกล้วยไข่ :

กล้วยไข่ 1 ขีด มีเบต้าแคโรทีนมากที่สุดถึง 492 ไมโครกรัม ขณะที่กล้วยน้ำว้ามีเพียง9 ไมโครกรัม นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่มาก ซึ่งสารนี้สามารถช่วยชะลอริ้วรอยต่างๆบนใบหน้าของเราได้ดี และยังสามารถชะลอความเสื่อมของเซลล์ ที่สำคัญยังมีฤทธิ์ป้องกันการเกิดเซลล์มะเร็งและ ยับยั้งการเจริญเติบโตของเซลล์เนื้อร้ายได้

อีกทั้งกล้วยไข่ยังมีสารอาหารที่น่าสนใจอื่นๆ อีกเช่น เกลือแร่ วิตามินเอ บี2 บี6 และวิตามินซี ซึ่งไม่เฉพาะแต่ผลกล้วยเท่านั้น

ในหัวปลี ยังมีแคลเซียม ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม และฟอสฟอรัสซึ่งเป็นประโยชน์ต่อกระดูกและเนื้อเยื่ออย่างมาก

อีกทั้งยังช่วยแก้ปัญหาท้องผูกได้อย่างดี เพราะเนื้อกล้วยไข่มีไฟเบอร์ชนิดไม่ละลายน้ำสูง แต่กล้วยไข่มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตอยู่พอสมควร จึงไม่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก นอกจากรับประทานผลสดแล้วยังสามารถนำมาแปรรูปเป็นขนมได้อีกด้วย เช่น กล้วยไข่เชื่อมข้าวเม่าทอดกล้วยไข่ บวชชีกล้วยไข่ ก็รสชาติอร่อยไม่แพ้กันเลย วันนี้จึงอยากแนะนำเพื่อนๆ หันมารับประทานกล้วยไข่กันมากๆ เพื่อสุขภาพ

ข้อมูลเพิ่มเติม :-

คุณค่าทางโภชนาการ

เป็นไม้ผลเขตร้อน ผลสุกนอกจากจะใช้รับประทานเป็นผลไม้แล้ว ยังสามารถนำมาปรุงอาหารคาวหวาน และแปรรูปเป็นผลิตภัณฑ์ อาหารแปรรูปชนิดต่างๆ ได้อีกหลายชนิด ใบตองสดสามารถนำไปใช้ห่อของ ทำงานประดิษฐ์ ศิลปะต่างๆ ใบตองแห้งใช้ทำกระทงใส่อาหาร และใช้ห่อผลไม้ ก้านใบและกาบกล้วยแห้งใช้ทำเชือก หัวปลีหรือดอกกล้วยน้ำว้า ยังใช้รับประทานแทนผักได้ดีอีกด้วย

ประโยชน์ต่อสุขภาพ

กล้วยทุกชนิดดีต่อสุขภาพ แต่กล้วยไข่ดีเป็นพิเศษในเรื่องของสาร ต้านอนุมูลอิสระที่เรารู้จักดี คือ เบต้าแคโรทีน โดยธรรมชาติเมื่อเราอายุมากขึ้นหรือเกิน 22 ปีไปแล้ว ความเจริญเติบโตของร่างกายจะเริ่มหยุดชะงัก ความเสื่อมในส่วนต่างๆ ของร่างกายก็เริ่มมาเยือน ช่วงนี้เอง มี 2 สิ่งที่สำคัญเกิดขึ้นในร่างกายเราซึ่งก็คือ เซลล์ในร่างกายทุกเซลล์ก็จะผลิตอนุมูลอิสระมากขึ้น และส่วนที่สองคือ ความสามารถในการซ่อมแซมส่วนสึกหรอของร่างกายจะลดลงเรื่อยๆ พร้อมกันนั้นความสามารถในการจำกัดอนุมูลอิสระ ก็ลดลง ในกล้วยไข่ 1 ขีด มีสารเบต้าแคโรทีนถึง 492 มิลลิกรัม

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 1:

Ekachai adopt popular. 1. banana egg varieties highway. Some of the results the results with bark skin, small yellow meat taste wanoroi.2. strain egg banana tastes sweet to be released spring-sour, and a larger strain eggs kamphaeng Phet bananas.For banana, eggs. Which supermarkets as the country's most famous, and is the 10th month Festival of fruit with Thailand. From the public health Department of nutrition research, found that highly useful, with vitamin e, betacarotene, and Villa has sea eye which is an antioxidant that is causing the cancer, or cause inflammation. To destroy the eye tissue diseases including cataracts.The results showed that, in effect, that has a weight of 1 egg, bananas, about 40 grams with betacarotene 0.19 mg vitamin e 108 maikhrokram with 4 mg vitamin c and 44 kcal.How to eat eggs and bananas. Recommends eating bananas, rice 2 eggs instead of 1-2 result in the child eats the eggs and bananas, rice traffic down because grain is equal to 1 thapphi 2 If a banana processing dehydrated eggs must not be put on sugar. If the FRY to be oil. The link must be sweet without children can eat banana, smear rather than krupkrop because it is more versatile than snacks.Benefits of eggs: Banana egg 1 tick is the best beta carote Agoda to 492, while banana maikhrokram only 9. Maikhrokram also contains antioxidants, which can help address this substance to slow down wrinkles on our face and can also slow the degeneration of cells essential to prevent cancer cells activity and inhibits the growth of bad meat.There are also eggs, banana is also interesting other nutrients such as minerals and vitamin a b 2 b 6 vitamin c which is not only the result of bananas only.In the ferry also provides calcium, iron Magnesium and phosphorus, which is beneficial to bone and tissue significantly.It also helps solve the problem of constipation is banana good meat, eggs have a high soluble fiber types. But there are sugar and carbohydrates are eggs, bananas; So it is not suitable for people who want to lose weight. In addition to eating fresh results, can also be processed into confectionery such as banana, eggs with fried banana, egg and rice links Mao boiled eggs, delicious bananas.! Today, therefore, would like to introduce your friends turn to eat very healthy eggs and bananas.Additional information:-Nutritional valueAs a result of tropical wood. Suknok results from eating a fruit is to be used, can also be a sweet smell of cooking and processing products. Different types of processed food has many kinds of fresh banana leaves to wrap of artificial work. Various dried banana leaves used during art put in food and packaging the dried banana a fruit stem and leaf and Coconut husk used ropes. Ferry or banana flower The best vegetables to eat instead.Health benefitsAll kinds of healthy but banana banana egg well in a matter of substance. We know that the antioxidant betacarotene. Naturally, when we age. exceeded 22 years or more. Growth of the body begin to ebb disruptions in various parts of the body, visit. This range contains 2 major things occurring in our body, that is, the cells in the body, every cell will phlitonumun more free and the second part is the ability to repair parts of the body, wear will be reduced gradually, with the ability to limit the free radicals, it decreased. In Beta 1, tick eggs, bananas contain substances carote nathueng 492 mg.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 2:

Ekachai Pointe popular banana varieties 1. Kamphaeng Phet. The result is a small, thin peel the flesh is yellow, sweet, delicious bananas 2. species Battambang. The flavor is sweet and sour And the result is larger than the banana species register for bananas. This offense is growing with the country's reputation. The fruit festival season with Thailand with the research of the Department of Health, Office of Nutrition. Find useful high With vitamin E, beta carotene and vitamin C are antioxidants, a substance that causes cancer. Or inflammatory Tissue destruction Including eye disease, cataracts results showed that the banana one of which weighs about 40 grams of beta-carotene, 108 micrograms of vitamin E 0.19 mg of vitamin C, 4 mg and Energy 44 kilo calories to eat. Bananas To eat bananas instead of rice has two children eat 1-2 result will have to reduce the amount of rice. The results of two bananas, rice, one scoop if processed into dried bananas. Must not put sugar If fry oil, be careful. The connection must beware of sweetness. The child can not eat crisps, banana chips instead. Because there are more benefits of bananas: Bananas are one stroke with beta-carotene, the most up to 492 micrograms, while the banana has only nine micrograms also contains many antioxidants. This substance can help to delay wrinkles on our faces well. You can slow down the degeneration of cells. The key to effective prevention and cancer cells. Inhibits the growth of tumor cells and the Bananas also contain other interesting dishes such as minerals, vitamins B2, B6, and vitamin C, which not only results, but only bananas in banana blossom. Also contains calcium, iron, magnesium and phosphorus, which contributes to bone and tissue very well help resolve constipation as well. The meat Bananas are high in insoluble fiber. But bananas, sugar and carbohydrates are reasonable. It is ideal for those who want to lose weight. Besides eaten fresh, but also processed into sweets as well as connecting the Somme bananas bananas. Besides bananas It tastes equally delicious yet. Today I want to introduce friends. Turn to eat bananas very well. Health information - nutritious tropical fruit. Ripe fruit can be eaten as a fruit. Also can be cooked savory dishes. And processed into products Various kinds of processed food Many species Fresh banana leaf can be used for wrapping. Dried banana leaves used to make the invention work of art put the food. And wrapped fruit The stem and dried banana leaf used to make rope. Banana blossom or banana flower Also eat the vegetables well with the health benefits of bananas every healthy. Bananas are good, but in terms of substance. Antioxidants are known is beta-carotene naturally when we are older or over 22 years to the growth of the body starts to freeze. Decline in different parts The body began to visit during this period are two important things going on in our bodies, that is. Every cell in the body's cells, it will produce more free radicals. And the second part is The ability to repair the wear and tear of the body is gradually reduced. As well as the ability to limit free radicals also dropped one tick in banana contains 492 mg of beta-carotene.

ผลลัพธ์ (อังกฤษ) 3:

Ekachai. "Popular

1. Banana peel on the kamphaeng PHET species, the effect is small, the color yellow flesh sweet, delicious taste

2 Battambang banana species. The taste is sweet and sour. And the result is larger than a banana varieties of kamphaeng PHET

.For bananas The kamphaeng PHET is a growing source of famous country. And as a result the wood with Thai Festival n

.From the research of the nutrition department find useful high by vitamin E and beta carotene, VitaminC, which is an antioxidant that is the cause of cancer. Or cause inflammation, tissue damage.The results showed that in 1
banana fruit, which weighs approximately 40 grams with beta carotene 108 micrograms มีวิตามินอี 0.19 mg vitamin C 4 mg. And power 44 kilocalories

.How to eat bananas to eat bananas recommended instead of rice 2 the children eat has 1-2 effect to reduce the amount of rice, because rice 1 Bananas 2 Effect of ladle. If processing is dried bananas would not sugar. If the fry to beware of oil.The children can eat กล้วยฉาบ instead of crispy snacks, because more useful than
.
the benefits of Bananas:

.Banana 1 struck with beta carotene, most 492 ppb. While the banana only 9 UG. Also has antioxidant are very good. This substance can help delay the wrinkles on our faces.Important also has the effect to prevent the cancer cells. Inhibit the growth of tumor cells have
.
the bananas also contains other interesting, such as minerals, vitamin B, vitamin C and B 6 2, which not only affects the banana only

.In blossom, there are calcium, iron, magnesium and phosphorus, which is beneficial to bone and tissue greatly

.It also helps solve the constipation as well. Because the banana fiber type meat is insoluble in water. But bananas, sugar and carbohydrate in the medium. Is who wants to lose weight.